na wakacje

[...] szukać info. dot. tego co kupiłem sprawdzałem co i jak az napotkałem na swojej drodze SFD i potem już z górki… Moim aktualnym priorytetem jest jak najlepsza wycinka na wakacje, jak najniższy %BF przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: [...]

[...] treningów wybiła mnie z rytmu przeciągająca się ospa i półpasiec. Taekwon-doo poszło w odstawkę w okolicach 8 klasy sp. Wcześniej (pomiędzy 4/5 klasą sp) pojechałam na wakacje do babci i o ile wyjeżdżając byłam szczupłym dzieciakiem, to wróciłam jako "baryłka". Początkowo nie odczuwałam z tego powodu dyskomfortu, ale z wiekiem zaczęło mi to [...]

[...] zmienić swoje życie? Tak też zrobiłem. W zeszłym roku była sytuacja podobna, jednak podejście całkiem inne. Siedziałem sobie i myślałem, jaki to ja nie będę przypakowany na wakacje jeżeli zacznę ćwiczyć w październiku.. No i tak rozmyślałem - do lipca. Jakoś wakacje minęły, a że wiadomo - tu piwko tam piwko, jak piwko to kiełbaska etc. Tego już [...]

[...] prolo i deca. opisze tu przygotowanie do cyklu, cykl a odblok trwa jeszcze... przygotowanie do cyklu zaczelo sie ok pazdziernika/listopada 2006, z wagą 67kg(ciezka praca w wakacje). do marca udalo mi sie zrobic 73. wrzucam zdjecie moich "pomocy" przed cyklem. cykl zaczal sie od mety, po 2tyg. deka i rowna z nia i rowno do konca test. teraz wiem [...]

[...] dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie. Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu. Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest [...]

[...] o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 [...]

[...] o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 [...]

Witam wszystkich przez te wakacje postanowiłem zacząć na poważnie przygode z siłownią. Jednak ... troche to trudne kompletnej lamie w tym temacie. Miałbym prośbe do kogoś siedzacego w temacie (docelowo wszyscy:) o kilka rad. Ogólnie rzecz biorąc moim priorytetem jest nabranie troche masy przez wakacje a potem kontynuowanie tego procesu. Jednak [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy. Wiem, że jest wiele tematów na temat traningu w wakacje, poprawie różnych elementów pilkarskich, znalazłem wiele odp na moje wątpliwości, jednak nie na wszystkie dlatego pozwoliłem sobie napisać post ;) Gram w juniorze młodszym jestem rocznik 93 i jutro kończy nam się już oficjalnie sezon. W przyszłym chciałbym [...]

[...] mimo to, nigdzie jak dotąd nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i dlatego postanowiłem zapytać się forumowiczów bezpośrednio. Mam nadzieję że mi pomożecie :D W wakacje postanowiłem zrobić coś z sobą, ogólnie rzecz biorąc poprawić dotychczasową kondycje, pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy brzuszka (i gdzie indziej też), oraz [...]

[...] w pełni (choć pogoda zdaje się tego nie zauważać ), więc forumowicze zajmują się gorliwie tępieniem sezonostwa i 13-letnich postrachów podstawówek, chcących przybyczyć na wakacje. Ja jednak chciałem się zająć inną zmorą forum, mianowicie GINOMENEM. Ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu. Pewien zakompleksiony koleś, z małą [...]

[...] zakres ruchu, podtrzymane napięcie mięśnia). Zwiększyłem także intensywność treningu (shut up and train, krótsze przerwy). Wprowadziłem konkretną dietę (redukcyjną, żeby na wakacje było si), którą staram się trzymać jak najlepiej. Czasem zdarzają się grzechy typu zakrapiana impreza (ale bez żarcia i niezbyt często;)), ale staram się odpokutować [...]

Proszę o ocenę FBW na wakacje. Chciałbym przybrać na masie jednak typowo mięśniowej(nie zalewać się fatem). Trening 3x tydzień(poniedziałek, środa, piątek) w wtorek/czwartek- trenuje na worku boksik sobota- skakanka(10-20 minut) niedziela wolne Plecy: MC 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku na plecy 2 serie po 5 powtórzeń Nogi: Przysiady [...]

[...] Chwileczkę, czegoś nie rozumiem. Skoro mając 18 lat miał pan już własny interes, to czemu kilka lat później chodził do obcych na budowę…? Miałem taki okres, gdy trafiłem na "wakacje na koszt państwa". Trochę wtedy podupadłem. Przez dwa lata mnie nie było. Po powrocie trzeba było od czegoś zacząć, z czegoś żyć, więc trafiłem na budowę. Po kilku [...]

[...] Moja "przygoda", a raczej udręka z kształtowaniem sylwetki zaczęła się na początku 2009 roku, gdy nabyłem kontuzję na obozie piłkarskim. Leczyłem ją do wakacji i na wakacje, postanowiłem dać sobie wolne. Ze starymi nawykami żywieniowymi przytyło się 20kg w równe 2 miesiące. Ogromne rozstępy na plecach, na pachwinach i obwisły brzuchol. [...]

Witam wszystkich, Po (bardzo :D) mocnej masie jak co roku w tym okresie przycinam na wakacje. Chcę tutaj pokazać że bez spinania tyłka i bez liczenia każdego ziarenka ryżu też można zrobić formę. Mam luźne podejście do tematu, na co dzień trzymam się założeń dietetycznych ale spokojnie pozwalam sobie na kontrolowane odstępstwa o ile mieszczą się w [...]

[...] Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało mało czasu, a ja nie chcę wyglądać na plaży jak patyk w ciąży %-) zabrałem się trochę za późno, ale wierzę, że uda mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią. Wiek: 22 lata Waga: 61/62 kg Wzrost: 176 Staż treningowy: [...]

Zbliżają się wakacje.Jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.Do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?Dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje. mam zamiar kupić: -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g orange -SFD - SFD PURE BCAA - 250 g cherry -SFD WPC Protein ECONO v2 BANANA (750g) -SFD WPC [...]

[...] doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż treningowy:Sporty od 5 lat, ćwiczenia w [...]

[...] Teraz wkleję trochę danych o sobie tj. waga itd. Celem na ten moment jest oczywiście masa. Stwierdziłem że nie ma co redukować ( a jest co :P ) bo i tak nigdzie nie jade na wakacje więc ABS nie będzie mi potrzebny bo się nie bede pokazywał na plaży . Z tego względu że teraz aktualnie pracuję i się uczę, a w wakacje dojdą zamiast uczelni praktyki [...]